DEN KORTE VEIEN

  • 05.11.2016 kl. 11:43

For to år tilbake klarte jeg å legge på meg, en hel haug med kjærleik-kiloene og tro meg, jeg trivdes godt.

Men når humøret begynte å falle sammen, energinivået sank, og selvfølelsen begynte å forsvinne var det på tide å gjøre noe med mat-vanene. Ikke misforstå meg. Jeg er ei jente som har former og for meg er det å veie noen ekstra kilo, en skikkelig boozt for selvfølelsen. Jeg har vel takke mamma for det, for med litt ekstra kilo og fett på kroppen får jeg se de ordentlige formene til en skikkelig kvinne, Men. Det var ikke i de ekstra kiloene det lå en underbygget sliten jente. Matvanene mine var dårlige og jeg hadde ikke hørt om rutiner. Det første jeg begynte med da, var jo å få i meg sunne alternativer med mat og selvsagt kosttilskuddet jeg følte var best. Selvsagt, ved siden av å holde meg selv i aktivitet ved siden av. 

Selv om jeg trodde jeg spiste sunt og godt, så visste jeg aldri hva jeg trengte eller hva jeg fikk i meg, for hvor enkelt er det egentlig å vite hva alt inneholder? Det er jo nesten umulig for meg å si hva jeg skal spise for at kroppen min skal få i seg de næringsstoffene som den trenger, men jeg har kommet så langt at jeg har kommet opp med en liten liste for dere. En liste på hva som er viktig å få i seg, mat som har masse gode næringsstoffer som kan øke både energinivået, ordne opp i vinter-humøret og gi deg den lille ekstra boosten du trenger for å komme seg igjennom en lang uke. 

Fra jeg var liten har jeg alltid hørt at fem om dagen er godt for magen. Har jeg noen gang spist fem frukt ila en dag? Ja, kanskje. Men sjeldent. Nå derimot har "fem om dagen" fått en ny betydning. 

Ta søtpotet for eksempel. Jeg vet at de fleste har smakt søtpotet en eller annen gang opp i gjennom tidene og i min bok, er dette en av mine favoritter. Ikke bare fordi det er helt sinnsykt godt men fordi søtpoteten er veldig rik på fiber, betakaroten og vitamin C. Gulrøtter inneholder også en god porsjon betakaroten og vitamin C. Vitamin C bidrar til immunsystemets normale funksjon, og Mattilsynets anbefaling for voksne er et daglig inntak av 75 mg vitamin C.

Søtpoteten er relativt ny i Norge, men det er en fantastisk rotfrukt som kan brukes til det meste av matlaging. Et lite mattips fra meg til dere er for eksempel, bakt søtpotet som tilbehør til grillet kylling eller et magert stykke svinekjøtt eventuelt lage en søtpotet-stappe med honning-marinert kylling med sesamfrø og en god salat. Helt perfekt middag!! 

En annen herlighet jeg har funnet kjærligheten i, er avokado - Advokado som jeg kalte det en liten periode av mitt liv, haha! 

Avokado inneholder flere forskjellige vitaminer, blant annet vitamin A,B,C,E og K er rikelig representert i en avokado. Avokado er også sinnsykt rik på fiber og fett (sjølvsagt) av den gode sorten. Noe av det beste jeg kan bli servert er Linn´sin hjemmelagete avokado pizza. En venninne av meg som er veggis, lager seriøst den beste pizzaen!! Men, avokado er også en super og allsidig grønnsak som passer godt til nesten alt man lager. Enda et tips, kanskje et litt sunnere tips enn pizzaen til linn, men erstatt smør på brødskiven med avokado? blitt en kjempe trend og smaker helt nydelig. 

And then we have - Valnøtter





Mange tenker kanskje på jul når noen nevner valnøtter, men valnøtter bør vi spise året rundt, for de inneholder nemlig mye godt. Valnøtter inneholder omega 3 i tillegg til vitamin B, C og E. Vitamin C og E beskytter cellene mot oksidativt stress. Selv bruker jeg nøtter generelt mye i mat, ikke bare fordi det er mye næring men fordi det smaker helt sinnsykt godt. For eksempel mandler, hakk de i små biter og strø over laksegryta eller putt valnøtter over en god salat. Yummyyy 

Jeg har hatt kjempe god erfaring med å bruke kosttilskuddet og om du er usikker, kan du også lese om andre sin opplevelse rundt å bruke noe ekstra ved siden av maten for å få i seg nok næring! 

Min super-duper liste med gode mat-varer, enkle å få tak i og som regel faller i smak hos alle. Det er en kjempe kilde til antioksidanter. Derfor kan det være en god ide å supplere kosten med kosttilskudd som inneholder antioksidanter.. Det finnes mange varianter av kosttilskudd der ute, noen bedre enn andre. Så vær grundig når du skal velge det kosttilskuddet som passer best for deg. En liten informasjon på hva Vitaepro inneholder finner du HER 


 

 

 

"WITHOUT MUSIC, LIFE WOULD BE A MISTAKE"

  • 02.03.2016 kl. 14:36

Amen.

De som kjenner meg, vet at hverdagen min som regel består av myyyyye musikk. Jeg har ikke en spesiell passion eller lidenskap for musikk, men det å høre på sanger som får pelsen til å reise seg eller som får benet til å begynne og riste er en av de beste følelsene som finnes (nesten). 

                                                                                                                                                                                                                                                                
- Kanskje det har noe med at jeg tidligere har vært en danser og rytmen fremdeles sitter igjen? jeg merker ihvertfall at musikk har hjulpet meg veldig mange ganger - Med å ikke føle meg alene, med å komme meg igjennom et tungt brudd eller bare det å få en 

A GOOD FEELING 

Før jeg gikk til innkjøp av Kreafunk sitt nye headset brukte jeg de vanlige øreproppene fra Iphone og gud som de irriterte meg. Unnskyld meg, men hva er ikke mer ekkelt enn ørepropper som er skittne av ørevoks, snorer som krøller seg og gir fra seg det jeg vil kalle helt ok lyd uten en eneste smak av bass. Nei blæ, jeg ble rett og slett dritt lei av alt styret. Pluss, som en treningstjei kan jeg si det er mildt sagt irriterende (og smertefullt) med ørepropper som stadig vekk ble dratt ut i det mobilen falt ut av en lomme midt i en øvelse..



- ekke dette headsettet bare helt nydelig??


Dette er et headset jeg har falt pladask for. For det første, no more wires. Det er bare å koble den opp mot telefonen via bluetooth hvor du lett kan styre musikken ved taster på headsettet. Det gir fra seg gudommelig lyd, en helt rå bass og man kan styre volumet nøyaktig som man vil. På trening kan jeg bøye og tøye, kaste på hodet om jeg trenger og de sitter som støpt rundt ørene mine. AND ladies and gentlemen, batterietiden ligger på 14(!!!)TIMER med oppladning på kun 2 timer - det er en revolusjon hahah! 

AND THE BEST PART! A GIFT 4 YOU
Om det frister med et nytt headset, så får dere nettopp dette for 749,- dersom du sender meg en melding på mariebekken@hotmail.com
i hele MARS!
Det kommer også i andre farger - som vinrød, grå, sort og rosa! 

 

 

 

#blogg #hverdag #musikk 

17.MAI KJOLE

  • 03.05.2015 kl. 21:20

Er det noe jeg mangler i kleskapet nå, så er det den perfekte 17.mai kjolen! Heldigvis er den på vei i posten - takket være flotte SHEINSIDE.COM som har titalls wanties. Jeg ønsker å holde 17.mai kjolen min hemmelig, så det blir en liten overraskelse, men jeg fant flere favoritter som jeg ønsker å vise dere.

Kjolen min, med porto, kommer på rundt 200kr! Noe som er syykt billig. Jeg har lett langt om lenge, lengere om langt, men alt jeg finner i Norge koster opp mot 500-2000 kr, og med tanke på at jeg venter på en bunad som desverre ikke blir ferdig til denne dagen, gidder jeg faktisk ikke å ta meg råd. Dessuten er jeg en av de som syntes det er kjempe pinlig å dukke opp på fest med samme kjole som andre. 


KJOLE 1 (HER)                                                 KJOLE 2 (HER)                                                                       KJOLE 3 (HER

Det å bestille på nett fra utlandet har aldri vært et problem for meg. Jeg får flere spørsmål om det er dyrt med toll eller frakt, noe jeg tenker å besvare nå.

Bestiller du en vare med verdi på under 500kr, koster det ingenting i toll. Dersom du bestiller en vare med større verdi, kan det fort bli dyrt, derfor anbefaler jeg å holde deg under denne grensen

Frakt på sheinside koster 30kr til Norge - Enkelt, billig og veldig greit.

KJOLE 1 (HER)                                                                              KJOLE 2 (HER)                                                                         KJOLE 3 (HER
 

LONG HAIR - I CARE

  • 27.04.2015 kl. 15:54

For noen dager siden satt jeg og to andre venninner å diskuterte noe jeg ønsker å ta opp med dere i dag. Nemlig hvor utrolig viktig håret er for oss og hvor mye hår beskriver oss som person. Selv har jeg alltid vært opptatt av hvordan håret mitt ser ut, men til en viss grad. Jeg er ikke en av de som klipper og styler håret hver tredje måned eller farger håret i forskjellige farger, fordi jeg nettopp er fornøyd med det sånn som det er! Face it, jeg liker overhodet ikke forandring. For meg hadde det vært helt uaktuelt å farge håret brunt eller klippet meg kort - derimot å forbedre er noe jeg alltid er på utkikk etter. 



Selv om jeg har langt hår, er det utrolig tynt og ser ofte litt "pistrete" ut! For noen dager siden bestemte jeg meg derfor for å teste ut hair-extensions igjen! Hvem ønsker vel ikke langt fyldig hår? I dag åpnet jeg posten og der lå pakken, med det vakre håret. haha, det høres jo utrolig sært ut, men nå gleder jeg meg bare til å prøve det på! 

Også kommer det i verdens skjønneste boks hvor man kan oppbevare og ta vare på håret når man ikke bruker det<3 

Jeg vet det er utrolig mange bedrifter som selger hair-extensions, men et av de som har kommet godt ut er Chloe´s! Med farger i alle slag og utrolig god hjelp, fant jeg faktisk den perfekte fargen til mitt hår<3 HER er alle fargene du kan velge mellom. For de som lurer så har jeg OMBRE BLOND BOMBSHELL #P18/60

Det er laget av det fineste, ekte menneskehåret spredd på 8 veft av forskjellige størrelser som vil si at det er 8 clips hvor alle 50-52cm. Det er clips, som vil si at du kan ta det på og av som du vil, noe som passer perfekt til meg som trener så mye! 

Ikke bare er håret i god kvalitet, men prisene er veldig fine! Ta en titt HER om du også ønsker fyldigere og lengre hår! 

 

//Sponset innlegg 

 

 

 

THIS SHIRT

  • 15.04.2015 kl. 11:52

It´s perfect! 

Som student merker jeg at pengene ikke alltid strekker seg så langt jeg måtte ønske og prioriteringer er nødvendig for å ha nok mat i kjøleskapet. For noen måneder siden satt en frustrert shoppe-gal jente uviten om at det finnes en nettside med klær av alle slag til de beste prisene du kan tenke deg!

Har du kanskje hørt om den? SHEINSIDE.COM

klærne er ikke bare sinnsykt fine, men kvaliteten er overraskende bra! Jeg bestllte en utrolig fin genser, kun en uke senere lå den trygt i klesskapet mitt, klar til å bli tatt i bruk. 


TOPPEN FINNER DU HER <3 

 

 

 

?utm_source=mariebekken.blogg.no&utm_medium=blogger&url_from=mariebekken

NYT SPILLING MED GOD SAMVITTIGHET

  • 27.03.2015 kl. 13:42

Det å spille et spill, enten det er alene eller sammen med noen, playstation, PC eller ludo og Alias, uansett hva, så er det alltid utrolig koselig og ekstremt morsomt! Selve spillingen er en relativt billig hobby og det har faktisk vært bevist at videospill har en positiv påvirkning på kreativitet! 

 


 

Poker, for eksempel. Det er enkelt å lære, det er gøy, og det gir en helt spesiell mestringsfølelse. Jeg kan spille i timesvis når jeg først har begynt. Det er likevel en aktivitet som kan føre til en temmelig usunn livsstilDette er heldigvis enkelt å gjøre noe med.

 

-       Det er likevel en aktivitet som kan føre til en temmelig usunn livsstil. Dette er heldigvis enkelt å gjøre noe med. 

 

Det å sitte i ro, i så mange timer, er helt klart ikke hva kroppen vår er konstruert for, så hva kan man da gjøre? Uten å påføre kroppen en unødig lidelse. Som i alle andre tilfeller, så gjelder det selvsagt om hva du putter i munnen!

 


BILDET ER LÅNT - HER

 

Noe av det viktigste kroppen trenger for å holde alt i sjakk er, nemlig væske!
Har du noen gang drukket et glass med cola, men sitter igjen med en tørstende følelse? Selv har jeg gjort denne tabben! Cola inneholder altså så utrolig mye sukker og andre stoffer, som gjør at kroppen begynner å jobbe ekstra hardt for å forbrenne disse stoffene. Kroppen bruker rett og slett så mye energi, at man sitter igjen, kanskje til og med mer tørst enn da man startet!

 

I alle tilfeller, drikker jeg mye heller et glass vann! Ikke bare slukker det tørsten, men det er både sunt og godt. Her kan du drikke så mye du vil, uten å tenke verken på vekta, og selvsagt hull i tennene!

Om du syntes vann blir litt ?kjedelig? i lengden, kan du bruke sitron ? for min del, hjelper dette mot det ekstreme sukkersuget eller ingefær som er utrolig bra for magen!

 

- Les gjerne mer om veskeinntak og dens viktighet ? HER

 Selv om vann er utrolig viktig for å holde kroppen gående, er det bare en liten del av puslespillet. For kroppen fungerer ikke bra nok, uten mat!

 


 

Mat! Det å spise riktig mat er ikke alltid like enkelt! I hvert fall ikke med alle forskere som endrer mening dag, etter dag.

Men, vi kan vel alle si oss enig i at det beste er å spise rent kjøtt og fisk?

Det å lage en god, nærholdsrik, middag er så utrolig viktig for hvordan kroppen skal fungere i løpet av dagen ? og ikke, trenger det å være vanskelig heller! Ta deg en tur innom MATPRAT. Her finner du bokstaveligtalt tusenvis av enkle oppskrifter, på god og sunn mat. Så om du klarer å styrke Super Mario helt frem til prinsessen, bør det ikke være et problem å følge en oppskrift!


BILDET ER LÅNT - HER

 

Har du fulgt med på "The biggest loser, Norge"? I så fall, fikk du et godt innblikk i hva en frossenpizza inneholder- samenligned med kyllingfilet og brokkoli. Om jeg ikke husker helt feil, var det altså 11/12 brokkoli og 7 kyllingfilet som rommet næringsinnholdet i en pizza! Det er sinnsykt mye mat det. Hvorfor gjøre kroppen sin SÅ vondt, når det er så enkelt å lage en enkel rett. Byggrynsalat, Gazpacho.

 

Ikke bare smaker maten titusen ganger bedre når du lager den selv, men man blir altså mye mer opplagt. Både psykisk og fysisk. Lag gjerne maten på forkant. Legg maten i en boks i kjøleskapet, så slipper du å styre mot dårlige matvaner!

 


 

Nå har vi kommet oss helt ned til snacks delen. Jeg er hundreprosent sikker på at jeg ikke er alene om å småspise foran skjermen, og nyter time inn og time ut. Ja, snacks er obigatorisk, men igjen. Det er ikke nødvendig å fylle matskapet med potetgull, kaker og smågodt. Visste du, at en bolle med smågodt, har et kcal innhold som rommer en dag med fem ? syv måltider??

Det er så mange sunne alternativer, som både smaker bedre og gir kroppen din de næringene den behøver! Kjøp heller blåbær, jordbær, annanas og andre godsaker ? og om du ønsker noe å knaske på, er alltid gullerøtter en stor favoritt!

 


BILDET ER LÅNT - HER
 

Internett kan brukes til så utrolig mye! Ikke bare til å spille eller sitte på facebook , men å finne tusenvis av oppskrifter som forklarer i detalj hvordan du kan spise mat med god samvittighet. Alternativene er nemlig endeløse. (TIL OG MED SJOKOLADE KAN VÆRE ET GODT ALTERNATIV - LES HER)

 



MINE SUPER TIPS TIL DEG SOM ØNSKER Å SPISE LITT SUNNERE!! 


1. Ha sunne matvarer lett tilgjengelig
2. Drikk rikt med vann!!
3. Velg sunn snacks og varier! ? Finn sunne alternativ oppskrifter på nettet.
4. Fokuser på næringsstoffene, istedenfor kalorier!

 

5. Om du er en av de som sitter mye foran skjermen, ta en pause på ti til femten minutter og gjør noe fysisk, HVER ENESTE TIME! Gå deg en tur eller trekk frisk luft.

 

()  SPIS SUNT

FLOTTE VIPPER PÅ 1-2-3!

  • 23.03.2015 kl. 14:20

Jeg er vel ikke alene om å ha tatt våren litt på forskudd, med litt mindre klær og litt for tynne jakker? På fredag våknet jeg opp med en ekstremt sår og vond hals. Jeg hadde blitt skikkelig forkjølet. Ikke veldig passende med tanke på treningsopplegget mitt, men når passer det egentlig å bli syk? 

Heldigvis føler jeg meg ikke helt på bånd, takket være flinke Marina som la de fineste vippene på meg forige uke! Så selv om jeg er syk, blek og dårlig, kan jeg heldigvis føle meg litt fresh! 

Ønsker du deg lengre og fyldigere vipper? Nå kjører laveria klinikk tilbud til alle dere, flotte lesere! Ta med deg en venninne og få nytt sett til kun 990,- pr. sett på klassiske vipper! Tilbudet varer frem til 1.Mai<3 Veldig viktig at dere booker timen sammen. Gå inn på lenken HER for å sjekke ut hva annet de har å tilby!



Om du ønsker å lese om klinikken kan du enten klikke deg inn på hjemmesiden HER eller lese innlegget jeg laget etter min opplevelse HER 

VI HAR ALLE BLITT LURT!

  • 12.03.2015 kl. 20:13

Gutter, dere har blitt lurt! Men det har søren meg vi også, jenter!

Har dere noen gang tenkt over hva sminke egentlig kan gjøre? Den eneste begrensingen ligger i din egen fantasi!
Det er så utrolig mange vakre jenter i verden og alle har sine bedre trekk, på samme måte som meg og deg. Eneste er at noen av de har klart å få frem de trekkene - ved å bruke riktig type sminke, på de rette stedene. 

Måten jeg sminker meg på er tidløst og kjedelig som starter med en tam foundation, rush og solpudder med litt øyenskygge, men har i dag funnet "Lykkeproduktet" som aldri kommer til å forlate sminkepungen min! Og noe så enkelt og greit for å få en helt annen look! 

Dere har kanskje ikke gått uten å ha hørt om "contouring and highlighting"? Ikke jeg heller. For alle som trenger en ny vri og litt ny inspirasjon i sminkeveien kan jeg virkelig anbefale dette på det sterkeste!
 
Jeg har kommet over noe som jeg selv egentlig ikke har vært klar over, at man kan gjøre så stor forandring, uten spesielt stort tiltak! Har dere hørt om produktet «Face Cream Contour Palette» fra Makeup Mekka? Det hadde ikke jeg heller, men nå skal jeg aldri gå tilbake til vanlig sminkerutine!

På mandag bestemte jeg meg for å kjøpe produktet og prøve det ut, slik at jeg kunne skjønne hvorfor folk snakket så varmt om dette. Kun to dager etterpå fikk jeg det i posten, og guri som jeg var gira! Kjæresten min trodde det hadde gått rundt for meg, hehe.. Jenter og sminke altså, eller er det kanskje jeg og sminke Bakgrunnen til produktet er å få frem de sidene/trekkene ved deg selv som du er fornøyd med for å få et kraftigere uttrykk og fremheve dine positive sider! Herregud, så genialt!
 

Om du lurer på hvordan du gjør det, så klikk deg inn på youtube for uendelig mange videoer og tips, jeg har sikkert sett på ulike filmer i tre timer tilsammen! Det er helt utrolig å se hva dette ?konseptet? gjør ? med litt ?magi? kan enhver se ut som hver vår kjendis! Nå skal det sies at jeg overhodet ikke er ekspert på sminke og dette, men jeg ble ekstremt overrasket over resultatet! Selv JEG klarte det på første forsøk, uten at det ser helt totalt fiasko ut, hehe!! Hvordan skal jeg kunne gå tilbake til gamle sminkerutiner nå?


Jeg kjøpte mitt fra Makeup Mekka, for kun 100kr! Et utrolig billig og bra produkt! Anbefaler å teste ut fargene som er i settet og prøve seg litt frem med en mal ? fordi jeg mener at selv om det er et veldig bra konsept, må man kunne bruke det riktig. På samme måte som med alt annet! 

Du finner produktet HER, hvor du både kan lese mer om det og hvordan man gjør det!  

Her kan dere se før sminke - og etter-  med bruk av produktet! 

YOU ARE MY NEW FAVORITE

  • 12.03.2015 kl. 13:38

Det har vært litt av en rundtur, skal jeg si deg, men nå kan jeg slappe helt av! JEG HAR ENDELIG FUNNET MIN FAVORITT♥



Har jeg fortalt dere hvor utrolig deilig det er å våkne opp og føle seg fresh, selv om man er blek og trøtt? Det er helt nydelig! Og maskara, farvell til deg! Fordi jeg trener så mye som jeg har gjort i det siste, er det et tiltak å ta opp sminkepungen- og for å være helt ærlig, er ikke det helt meg å sminke meg før trening. Jeg har følt meg så utrolig ufresh og sliten, men i dag er den følelsen snudd på hodet! Jeg har aldri hatt en bedre ben-økt før, kanskje det er på grunn av nye vipper? hehe

Jeg har hatt vipper i nesten to år i strekk og det er veldig vanskelig å finne noen som gjør det perfekt, med god kundeservice! I går forandret det seg! Jeg tok turen til LAVERIA klinikk som drives av flotte og utrolig snille Marina som har 10 års arbeidserfaring - med både vipper, negler og hudpleie! Hun gjorde vippene mine vakrere enn noen gang! Hun holder til både i Oslo på Majorstuen og i Ås.

Jeg besøkte selvsagt den i Oslo i går, en utrolig koselig, liten salong med en herlig atmosfære! Behandlingen i seg selv tok rundt en time, noe som er en time mindre enn det man pleier å bruke- men det har ingenting å si om kvaliteten eller utseende! Jeg har aldri vært så fornøyd med resultatet før. Det er en utrolig behagelig behandling som gjør at jeg så og si alltid sovner. - det er kunst! 



Om du ønsker å få den gode følelsen som jeg har nå, føle deg fresh og fin, så anbefaler jeg deg å ta kontakt med Marina! Eller bare ta kontakt for en uforpliktet prat<3 

Hjemmesiden til LAVERIA finner du HER  - hvor du finner priser, tilbud og behandlingene hennes! 

 


 

 

 

 

Design og koding av KvDesign - www.kvdesign.no